Kamu Wanita Karier Yang Sibuk? INI DIA OLAHRAGA YANG COCOK UNTUKMU!

Sumber : Unsplash – Bruce Mars

Jakarta – Apakah kamu seorang wanita karier yang sibuk? Wanita karier yang sibuk dengan segala aktivitas sehari-hari memiliki setumpuk pekerjaan yang sering kali menganggap tak ada waktu untuk olahraga. Tetapi padahal, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit diperlukan komitmen untuk rutin berolahraga. Pastinya kita tetap bisa berolahraga meskipun hanya sebentar.

Menjalankan olahraga secara rutin akan membuat kamu menjadi lebih produktif dan lebih fresh tentunya. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar stress, sehingga hidup pun jadi lebih bahagia. Dengan jadwal yang padat sekalipun, olahraga rutin bukanlah sesuatu yang mustahil ladies!

Nah tenang aja ladies jika memang kamu kesulitan untuk waktu olahraga, berikut kita simak olahraga yang cocok untuk wanita karier sepertimu!

1. Lari dan jogging

Olahraga ini tergolong murah karena tidak memerlukan alat khusus, kecuali sepatu dan pakaian untuk berlari. Selain itu, berlari dapat dilakukan di mana saja.

kamu bisa melakukannya di lingkungan kantor sebelum pulang jika memungkinkan, di area sekitar tempat tinggal, atau bahkan dengan treadmill di rumah atau ditempat gym.

Lari dan joging adalah salah satu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum. Olahraga ini juga cocok untuk kamu yang ingin turun berat badannya.

2. Senam dan kombinasi latihan

Senam bisa dilakukan dimana saja seperti di pusat kebugaran berbayar, senam massal mingguan, atau sendiri di rumah dengan panduan video, tidak ada alasan untuk tidak dapat melakukan olahraga sederhana ini.

Senam juga dapat dilakukan bersama-sama, sehingga cocok untuk kamu wanita sibuk yang ingin menyempatkan diri bersosialisasi di luar kesibukan harian. Selain senam, kamu juga bisa melakukan kombinasi gerakan latihan seperti push-up, sit-up, plank, dan squat di rumah. Nah untuk gerakan – gerakan seperti ini bisa membuat badanmu terbentuk loh.

3. Gerakan sederhana di kantor

Jika hari – harimu lebih banyak dikantor sebaiknya manfaatkan rutinitas ke kantor sebagai dosis olahraga harian kamu. Jika membawa kendaraan pribadi, pilih lokasi parkir yang cukup jauh dari pintu kantor agar dapat jalan kaki di pagi dan sore hari.

Bila kantor kamu berada di gedung di lantai atas, gunakan tangga dan hindari menggunakan eskalator atau lift. Di sela-sela pekerjaan kamu juga dapat melakukan peregangan otot.

Aktivitas sederhana juga bisa kamu manfaatkan sebagai pengganti olahraga. Salah satunya adalah saat berkomunikasi dengan rekan kerja. Datangi mejanya! Dengan seperti ini kamu memperbanyak langkah kamu juga ladies.

Jangan jadikan wanita yang sibuk sebagai halangan untuk berolahraga ya, menjaga kebugaran juga dapat tetap dilakukan dengan mengikuti tips di atas. Bulatkan tekad kamu dan berusahalah untuk disiplin dalam menjalankan olahraga sebagai bentuk investasi kesehatan di masa depan nanti ya ladies!

Penulis : Cut Zahra

Sumber : Kusumoastuti, d. (2020). 3 Olahraga yang Cocok untuk Wanita Sibuk. from https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3610474/3-olahraga-yang-cocok-untuk-wanita-sibuk